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L'alignement correct ( Tadasana / La Montagne )

Debout,complètement immobile,reposant uniformément sur les pieds espacés et  fermement ancrés dans le sol,nous apprenons a nous enraciner dans notre vie .(photo du  livre : YOGA  perfectionnement du Dr Steiner et A Trokes )
Debout,complètement immobile,reposant uniformément sur les pieds espacés et  fermement ancrés dans le sol,nous apprenons a nous enraciner dans notre vie .(photo du  livre : YOGA  perfectionnement du Dr Steiner et A Trokes )

Debout,complètement immobile,reposant uniformément sur les pieds espacés et fermement ancrés dans le sol,nous apprenons a nous enraciner dans notre vie .(photo du livre : YOGA perfectionnement du Dr Steiner et A Trokes )

Si l'un des objectifs de la pratique des Asanas est de tenir une posture ,assis ou debout,stable et serein,durant une longue période, alors la silencieuse et paisible Montagne est assurément : la base de tous les Asanas.
Demeurer debout,complètement immobile,reposant uniformément sur ses pieds espacés et fermement enracinés dans le sol, c' est apprendre á connaître les 3 principes de base de la pratique des Asanas : l' enracinement, la respiration et l' allongement de la colonne vertébrale. C' est pourquoi nombre de pratiquants expérimentés l' estiment être l' une des postures les plus difficiles.

L'Esprit du Yoga de Kathy Phillips

Trouver l´alignement correct est essentiel pour tout mouvement,tout exercice physique et est encore plus crucial dans les postures de Yoga complexes

Il s´agit de prendre un soin particulier pour toujours bien placer le bassin dans les postures debout, le bassin doit etre aligné sur l´axe vertical.

Pour cela ,les articulations des jambes ( chevilles,genoux,hanches )  ne doivent pas être figées, ce sont elles qui vont permettre l´ajustement de la posture

Evoquer la sensation d´etre suspendu au ciel par un fil attaché au sommet de la tete

La tête se place

Le corps se dresse doucement

Le pli des aines s 'ouvre un peu

Le ventre et les fesses s'alignent

La cage thoracique s'allège

Le souffle se libère

         

      Se familiariser avec la sensation d´une posture debout correcte

( Le Yoga selon l´enseignement de Jean Klein )

 

 

 

 

 

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À propos

Ginette V.

Yoga Traditionnel à Rennes transmis selon l'enseignement de Swami Sivananda
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